​男性精子质量的好坏，直接影响到女性能否正常受孕，所以对于精子质量方面，男性要格外注意，避免一些伤害精子质量的坏习惯。那么精子质量不好的话，怎么可以提高精子质量和活力呢。

　　如果要改善精子活力，洛阳阳光医院男科医生建议男性朋友可以试试下面的几个方法。

　　一：调整自己的饮食

　　男性如果营养状况比较好，那么身体机能自然会更好一些，精子活力也会更强，平时可以经常吃点鳗鱼、泥鳅、海参之类的食物，一般来说这些赖氨酸含量比较高的食物对精子的质量都有很好的促进作用。

　　二：增加自己身体锻炼的次数

　　强壮的身体才能让自己的另一半更幸福，对提高精子的活力也是有直接帮助的，如果男性的体重太高，或者还有肥胖症，那么精子的生成效率就会比较差。平时可以约朋友一起打球，也可以和自己的另一半经常去爬山，培养感情还能提高自己的身体素质。

　　三：尽早戒烟酒

　　经常过度喝酒对身体是有很大影响的，而且酒精对精子的活力也会产生直接影响，另外烟草种的尼古丁以及其他成分都有杀精的作用，如果要提高精子质量，成功受孕，那么就要尽早戒烟。

　　四：合理使用药物

　　很多人对这一点都会忽视，有时候自己出现一些小病小痛，随便吃药，其实这种无形中对身体都会产生副作用，对精子的质量也会有一定的影响，建议还是先问问医生比较安全点。

　　提高精子活力是需要一定时间的，如果几天之内就要见成效，那么可能会有点着急了，可以用半个月或者一个月的时间为期限，通过这些方法去调整，然后再咨询医生，这样会更准确一点。